Lo que la mente no puede
Hay cosas que entiendes con la cabeza pero que siguen ahí.
Patrones que se repiten. Tensiones que vuelven. Emociones que aparecen sin avisar. Una sensación difusa de que llevas algo dentro que no sabes nombrar. A veces la mente no es la herramienta adecuada. A veces hay que bajar al cuerpo. Y la respiración es el camino más directo para hacerlo.
¿Qué es?
Una técnica de respiración consciente y conectada.
La respiración holosomática activa el cuerpo, libera tensiones almacenadas y permite acceder a estados profundos de consciencia y liberación emocional.
A diferencia de la respiración funcional —que aprendes para integrar en tu día a día— la holosomática es una experiencia. Un viaje de aproximadamente una hora en el que tu cuerpo se convierte en el protagonista y la mente, por una vez, se hace a un lado.
Combina técnicas de respiración rítmica con música, movimiento, sonido y trabajo somático. Todo ello en un espacio seguro y acompañado, donde puede aflorar lo que tu cuerpo necesita procesar.
Qué puedes experimentar
Cada sesión es distinta.
Cada persona vive su propio proceso.
Pero hay algunas cosas que suelen ocurrir cuando te abres a esta práctica.
Liberación emocional
Llanto, risa, rabia, alegría. Emociones que estaban guardadas y que, simplemente, encuentran por fin la salida.
Sensaciones físicas intensas
Hormigueos, vibraciones, calor, ligereza. Tu cuerpo activándose de formas que probablemente no has experimentado antes.
Insights y claridad
Ideas, comprensiones, conexiones que aparecen sin que las busques. Como si algo dentro tuyo, que ya sabía, por fin pudiera hablar.
Profunda paz
Después del proceso, una sensación de calma, vacío y presencia muy difícil de describir con palabras.
Nueva relación con tu cuerpo
Quizá lo más importante. Reconectar con un cuerpo que muchas veces hemos aprendido a ignorar o controlar.
Integración duradera
Lo que se mueve en una sesión sigue trabajando los días siguientes. Es un proceso que continúa más allá de la práctica.
Beneficios
Lo que la práctica regular puede aportarte.
- Liberación de tensiones físicas y emocionales acumuladas.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mayor regulación del sistema nervioso.
- Mejor gestión emocional en el día a día.
- Acceso a memorias y bloqueos que no son accesibles desde la cabeza.
- Mayor vitalidad, energía y conexión contigo mismo.
- Sensación de claridad mental y propósito.
- Una experiencia profunda de presencia.
¿Para quién es?
Para personas que están listas para mirar dentro.
Sientes que llevas algo "atascado"
Algo que no consigues nombrar. Tensiones que vuelven, patrones que se repiten, emociones que aparecen sin avisar.
Has hecho terapia psicológica
Y quieres complementar el trabajo cognitivo con una vía corporal y somática que vaya más allá de las palabras.
Atraviesas un momento de cambio
Duelo, ruptura, crisis vital, transición profesional. Necesitas espacio y herramientas para procesarlo.
Quieres conocerte mejor
Explorar capas más profundas de ti mismo. Ir más allá de lo que ya entiendes con la cabeza.
Tienes curiosidad
Has oído hablar del breathwork, te llama la atención y quieres probar una experiencia de primera mano.
Buscas algo distinto
Las técnicas convencionales se te quedan cortas. Necesitas una herramienta que trabaje el cuerpo, no solo la mente.
Cómo trabajamos juntos
Dos formatos. Una misma profundidad.
Trabajo con dos enfoques que se complementan. Uno te enseña a respirar mejor en tu día a día. El otro te lleva a explorar lo que tu cuerpo guarda dentro. Puedes empezar por el que más te llame.
Sesiones individuales online
Una sesión personalizada de aproximadamente 90 minutos, en la intimidad de tu espacio. Empezamos con una conversación para entender tu momento, hacemos la práctica respiratoria juntos y cerramos con un espacio de integración.
90 minutos · Online · Personalizada
Talleres presenciales
Sesiones grupales en espacios cuidadosamente preparados. La energía del grupo añade una dimensión muy potente al trabajo. Ideales para tu primera experiencia o para profundizar en grupo.
Grupales · Presencial · Calendario abierto
El método
Holosomatic Breathwork®
Estoy formado y certificado en el método Holosomatic Breathwork®, desarrollado por Alexis Alcalá y el equipo de Innercamp.
Una metodología que integra respiración, trabajo somático, neurociencia y tradiciones ancestrales en un marco trauma-informado.
Lo que significa, en castellano, que es un trabajo seguro, respetuoso con tu proceso, y respaldado por años de práctica y formación rigurosa.
Importante
Por tu seguridad: contraindicaciones.
La respiración holosomática es una práctica intensa. Por respeto a tu seguridad, no es recomendable si tienes alguna de las siguientes condiciones:
Cardiovascular y neurológico
Epilepsia o convulsiones, infartos o ictus previos, hipertensión no controlada, arritmias, insuficiencia cardíaca, aneurismas, anticoagulantes, marcapasos, neuroestimuladores, desprendimiento de retina, glaucoma.
Salud mental
Trastorno bipolar, esquizofrenia, TOC, trastornos psicóticos o disociativos, TEPT severo, ansiedad severa sin acompañamiento profesional, hospitalización psiquiátrica reciente, abstinencia activa de sustancias.
Embarazo y postoperatorio
En reposo, deberías respirar entre 4,5 y 6,5 veces por minuto. La mayoría de personas respira el doble, o más. Una respiración rápida y audible es señal de un sistema nervioso en alerta.
Otras condiciones
Osteoporosis severa, enfermedades autoinmunes graves en fase activa, EPOC severo, diabetes inestable, fatiga crónica severa, dolor crónico severo.
Si tienes dudas sobre tu caso particular, escríbeme antes de reservar. Lo hablamos sin compromiso y vemos juntos si esta práctica es la indicada para ti, o si te conviene empezar por la respiración funcional.
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntáis.
¿Necesito tener experiencia previa?
No. La mayoría de personas que llegan a su primera sesión nunca han hecho breathwork antes. Te guío paso a paso.
¿Y si me pongo a llorar o me emociono mucho?
Es completamente normal y es parte del proceso. Estás en un espacio seguro y acompañado. No hay nada que tengas que controlar ni «hacer bien».
¿Es como una terapia?
No exactamente. Es un trabajo somático que puede tener efectos terapéuticos, pero no sustituye un proceso psicoterapéutico. De hecho se complementa muy bien con él.
¿Tiene algo que ver con sustancias o estados alterados?
Solo respiración. Nada más. Y aún así, los estados que se pueden alcanzar son sorprendentes. Tu cuerpo tiene una farmacia interna mucho más potente de lo que imaginas.
¿Qué necesito para una sesión online?
Un espacio tranquilo donde no te molesten durante 90 minutos, una esterilla o superficie cómoda donde tumbarte, una manta, agua, pañuelos a mano y auriculares con buen sonido.
¿Y después de la sesión?
Tómate el resto del día con calma. No es buen momento para reuniones importantes, conducciones largas o decisiones complejas. Tu cuerpo necesita integrar.
¿Te llama esta experiencia?
Si has llegado hasta aquí leyendo, algo te está resonando.
Confía en eso.